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6月养生:养生小知识:在我们日常生活中该如何养肺

2020-01-13 18:47:51 作者:[db:作者]

养生小知识:在我们日常生活中该如何养肺

肺是人体呼吸器官,也是人体重要的造血器官,肺位于胸腔,覆盖于心之上。肺有分叶,其肺叶娇嫩,又不耐寒热燥湿诸邪之侵;肺又上通鼻窍,外合皮毛,与自然界息息相通,易受外邪侵袭,肺是全身除了肠道之外与外界相通的重要内脏。非常容易受到外界环境的影响而生病,过分潮湿也不行,过冷不行,温度过高也不行,灰尘大的环境不行,有异味的环境也不行,最好就是一直吸入干净而又适宜的空气,不但不会伤肺,甚至还能起到修养肺的作用,很多呼吸道疾病,比如慢性阻塞性肺病,支气管哮喘,换到一个没有环境污染而又温度适宜的城市不用药都可以好,也就是说肺脏在我们人体脏器的最上面,也就是与外界接触最近的脏器。而且肺也称之为,娇脏,比较娇嫩。肺的娇嫩之处就在于“过热过冷对肺都不好”就容易引发肺部问题。

1-12月怎么养生

养肾防寒 气候特点:一月包含小寒和大寒两个节气,是一年中最冷的季节。大寒、小寒表示寒冷的程度,小寒却比大寒冷。寒为冬季的主气,寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。养肾防寒:注意锻炼、保暖“同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。饮食宜:滋补,三九补一冬“来年无病痛”人们在经过春、夏、秋近一年的消耗“脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液”抵御严寒侵袭。又能使来年少生疾病,达到事半功倍的养生目的,饮食宜忌,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等,以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效,当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物:如冰激凌、生冷食品。推荐食疗。当归枸杞炖羊肉用料。枸杞15克:羊肉500克:羊肉切块,加生姜用开水稍煮,水漂沥干。加入各药、上汤:隔水炖熟,饮汤吃肉,羊肉温热,含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B)等,有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。桂圆补益心脾:可去羊肉膻味,当归补血养血、活血化瘀,当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳。补益心脾,阳气生发适当春捂气候特点。二月是春天的开始,两个节气“表明春季从这一天开始”立春“万物复苏”草树开始萌芽。节气的特点是冬去春来,湿度逐渐升高,加上冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷,节气因为雨水增多“空气湿润”天气暖和但又不燥热,更加适合万物的生长,中医认为,与肝相应“春季养生主要是护肝,而护肝要从心情着手,肝火上升:春季是冷空气活动频繁之季“二月白天渐长:阳光暖和“气温趋于上升”日照、降水也逐渐增多“民俗谚语中有句话说”立春雨水到。早起晚睡觉:说明人们经过秋冬养生,春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点”秋冬养阴,注意保护阳气。立春以后“气候仍然干燥,补充水分也是很必要的”春季饮食调养春季阳气初生。应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性“不利于阳气的生发和肝气的疏泄”饮食调养要投脏腑所好“饮食宜忌宜”多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,辛辣之物,推荐食疗枸杞子山药粥用料,枸杞子20克。山药30克,糯米50克,将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加适量清水,用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂,枸杞子养阴益肾柔肝。山药健脾益肾:糯米和胃。共为养阴柔肝:晚睡早起食甜养肝气候特点。三月是春天将要过一半的时候:两个节气:惊醒蛰伏中的昆虫,按照一般气候规律,惊蛰。并渐有春雷的出现:冬眠的动物开始苏醒出土活动,雨水渐多“是春播的有利时机”此时正是农家最忙的时节“也应该是春暖花开的时节”中医认为,少食酸以养脾,养生原则,春夏养阳。养生关键,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡”早晨醒来也较迟,春困,这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。三月的养生要根据自然物候现象及自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养,《黄帝内经》曰,天地俱生,春天万物复苏。应该晚睡早起,这样可以使精神愉快、身体健康,但处于北方气温较低“山药健脾益肾补肺。补肾调阴阳气候特点:四月是春季最后的阶段,包含有清明和谷雨两个节气。清明在节气上代表天清地明的意义。这一天便是中国人祭祖扫墓的日子。谷雨是春季最后的一个节气。雨生百谷:说明此节气在农业方面的重要性“四月天气转暖”人们的室外活动增加,北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头。这时候花粉过敏的人们日子就比较难过了,此季节还是传染病高发季节,如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等,所以应依据天气变化及时增减衣服。预防传染病是这一时期的关键,养生原则以补肾、调节阴阳虚实为主。从中医养生来说,清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说。逢春不游乐,从防病来讲:天气阴凉,应以补肾、调节阴阳虚实为主。选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等,饮食调摄方面,须定时定量。饮食宜忌多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物。如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等,推荐食疗山楂枸杞焖兔肉用料,山楂、山药各30克。枸杞子15克,兔肉500克,红枣去核,兔肉切块,用开水脱去血水,加清水煮沸后改小火煲2~3小时:枸杞子滋补肝肾明目。山药健脾益肾,山楂活血化瘀,红枣健脾益血。兔肉补益中气:此款食疗方蛋白质含量丰富而低脂肪、低胆固醇,有滋补肝肾、补气养血、活血化瘀作用,关注心脏五月是夏天即将开始的时候,包含有立夏和小满两个节气。在天文学上表示即将告别春天:这个节气是一个万物增长增高的时候。代表天气转暖温度明显升高”炎热的夏季即将到来,又是一个旺盛生长的重要节气,是一个表示物候变化的季节“我国大部分地区已经进入夏季。各种植物农作物到了旺盛生长期,高温多雨“空气闷热潮湿”前后利于心脏的生理活动,人们在春夏之交要顺应天气的变化。自然界的四季消长变化“和人体的五脏功能活动相互关联对应”也就是说在夏季“心阳最为旺盛”夏季需要更多的保养心脏,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。老年人更应注意预防气血瘀滞引起心脏病的发作“在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主”多食用维生素含量高的蔬菜水果,清晨可吃洋葱少许,晚饭后饮少量红酒。以保持气血通畅,饮食宜忌宜多食。具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等“忌食”肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。冬瓜炖鸡肉用料,新鲜连皮冬瓜250克。鸡肉100克,冬瓜切小块。与鸡肉同加适量水炖熟放温服用:连皮冬瓜清热利水渗湿:鸡肉补脾强身,合为健脾益气,晚睡早起宣畅通泻六月是夏季真正的开始:天气特点,也是种植农作物时机的分界点,农事种作都以这个节气为界。过了这一节气:农作物的成活率越来越低,我国大部分地区气温较高”白天气温一般都在30℃以上。部分地区气温甚至到38℃,在这个季节里。不增加人体热量,薏米祛湿;糯米养胃,可收清热利湿养胃之效七月,劳逸结合 保护阳气七月包含有:小暑“大暑“七月养生中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候。所以人们在七月工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护阳气,对有心脑血管疾病的人来说。要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温,还要注意饮食卫生。防止肠道传染病,暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。必要时可服少量仁丹,或喝绿豆汤等以防中暑,饮食宜忌饮食应以清淡为主。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,忌辛辣油腻之品。推荐食疗薏仁绿豆粥用料。薏仁30克,粳米50克,冰糖适量,将以上各原料洗净同锅煮熟烂:加冰糖放温服用,绿豆清热解毒:百合润肺生津,薏仁清热利湿,粳米和胃,共食可清热利湿、健脾和胄,早卧早起神志安宁八月是夏天即将结束、秋天将要来临的时候:处暑“是肃杀的季节”也预示着秋天来到,天气逐渐转为早晚较凉。白天仍旧热浪袭人,伏天还没到尽头,暑气尚未消失,也是阳气渐收”阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期,则意味着暑气消退秋天来临“很多地区处暑正好处在”所以天气仍很热”秋老虎“属温燥”损害人体的津液。容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液“小便黄”大便秘结等症状,老年人在此时还易发心脑血管意外,老年人在这一时间段要特别注意防暑降温,八月养生。虽然还不是真正进入秋天。但至少是即将从暑热天气走出来了“节气是一年中气温由升温向降温的转折期,早晚温差逐渐拉大,晚上已有凉的感觉。此时秋风秋雨渐多”入秋后,人体消化功能下降,抗病能力减弱,如果注意不当即可发生腹泻“婴幼儿在此时段为腹泻的易感人群”秋季腹泻,处暑,天气由热转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感“中医认为秋主燥“耗气伤阴”气虚导致四肢无力,所以容易感到疲乏,精神调养“立秋”后的精神调养应做到内心宁静。切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气,这是因为早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺所得以舒展,秋天也是锻炼的好季节,要加强室外活动。饮食宜忌因秋天由肺主宰,应多食酸”如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物,都能帮助克服疲倦,应该多吃。少吃油腻的肉食,多吃碱性食物,秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品,推荐食疗百合莲子汤用料,干莲子75克,百合浸水一夜后,莲子浸泡4小时。将百合、莲子置入清水锅内:武火煮沸后,改文火续煮40分钟即可食用。安神养心,健脾和胃 九月。阴平阳秘防秋燥九月是秋天气候最为明显的时候,天气特点:我国大部分地区降水显著减少:绪防燥邪养阴精十月是秋天即将结束的时候,寒露”十月预示着秋天即将结束,冬天将要来临。由于寒气增长,是热与冷交替的季节。寒露添衣裳”霜降是秋天最后一个节气,是霜降节气的命名由来”霜降。的意思是天气渐冷“开始出现白露”节气特点以北方较为明显,中医讲究,春夏养阳。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时”正是人体阳气收敛。故应以保养阴精为主,精神调养在此时也应受到重视,这是因为气候渐冷,日照减少。风起叶落,万木凋零草枯叶无,易使人产生悲观之情,尤其生活、工作中遇到不如意之时,此时人们要注意控制情绪,避免伤感。平安度过秋季,秋对应的脏器是肺,燥气当令,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精“饮食上以滋阴润燥为宜,还要多饮水”减少节气造成的干燥之气,此时还可根据每个人体质不同选择滋阴润肺的膏剂,饮食宜忌宜。适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品:推荐食疗百花膏,用百合、款冬花各等分。加蜂蜜熬成膏状。有润肺止咳化痰之效,用黄芪100克,水煎滤渣,加蜂蜜500克。文火煎熬缩至膏状:有补肺益气之功,山药百合大枣粥取山药90克,薏苡仁30克及大米适量。将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥,山药具有补脾和胃之功能,百合清热润燥。大枣、薏苡仁健脾和胃。诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。早卧晚起保护阳气11月是冬天正式来临的时候,两个节气“是冬季的第一个节气”进入这一时节。天地万物的活动都趋向休止:准备蛰伏过冬“冬季到来”自然界表现为阴盛阳衰。气温降低,寒气袭人,人体阳气容易受到损伤。要特别注意保护阳气,时期特点是天气逐渐变冷,北方地区开始下雪,但雪量较小,如果冷空气势力较强“暖湿气流又比较活跃的话”也有可能下大雪,经常一年见不到下雪,是一个十分重要的节气,又是一年中进补的最佳时期,这一节气的到来是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止,此时应以冬眠状态养精蓄锐“为第二年春天作准备”立冬。之日要进补山珍野味,到了酷寒的隆冬。才不会怕冷,但却体现了增强体质,预防为主的思想“冬天人们情绪容易低落,当工作、生活遇到不顺心的事情就可能诱发抑郁症。精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精。遇到不愉快的事情要及时排解。疾病就不会找来。生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,有利于阳气潜藏,穿着也应注意保暖。秋冬养阴,饮食宜忌,多吃热量较高的膳食,还要多食新鲜蔬菜,以避免维生素缺乏。如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等“少食寒性之品”推荐食疗:黑木耳干品15克、猪瘦肉60克,黑木耳用温水发好、洗净。猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后,加入发好的黑木耳同炒。再加食盐适量:清汤少许:焖烧5分钟即可服食。小鸡炖蘑菇”平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量高的食品。在食补的同时可选择药补,如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳。可用乌鸡白凤丸等有调经止痛作用的中成药。饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。当归生姜羊肉汤用料:当归12克,生姜30克。

四季养生常识有哪些?

养生专家梅墨生因患肠癌去世,这引起了人们对养生一些看法。人的生命复杂而漫长,生命就像一个巨大的工程,任何环节出问题都会影响生命的结果。养生不过是这个巨型工程的一小部分,这个世界上根本就不存在某一个长寿的方法或运动。

目前健康养生的现状概述?急需,谢谢了。

6月14日,养生专家梅墨生因患肠癌去世,享年59岁。这引起了人们对养生一些看法。人的生命复杂而漫长,生命就像一个巨大的工程,由无数个环节组成,任何环节出问题都会影响生命的结果。养生不过是这个巨型工程的一小部分,这个世界上根本就不存在某一个长寿的方法或运动。长寿是基因,后天习惯对基因有影响但影响不大,只要心情好,无恼烦,凡事看开不闷在肚里,一切顺其自然就好,无在乎过分的看重什么健康养生。

国内著名的十大养生专家是谁?

中里巴人家学渊源甚深 其父为八卦掌第四代传人。国际著名营养大师 整体自然医学疗法创始人,青年时期开始学习微生物学和细胞学,师从美国营养学博士谢立启先生。3、朱鹤亭:国际著名养生学家、中华医学家、食疗学家、玄学家、武学家。自幼承受家教,熟读四书五经,习医、武、堪舆 学道家养生学术。读中学和在入北京大学学习时期,研修中西医理论、 潜修老庄哲学,道、佛学经典。4、杨力:著名中医学家、作家、学者、中国中医科学院教授、北京周易研究会会长。5、张国玺:现为中国中医研究院西苑医院老年医学研究所研究员,张国玺研究员从事老年医学及养生保健方面的研究近20年。中央警卫局中南海门诊部保健专家、主任医师、正师级教授。7、张家瑞:台湾中华离子医学民间团体教授,8、曲黎敏:北京中医药大学副教授、硕士生导师、“常务副会长。9、孔令谦:四大名医孔伯华嫡孙、著名中医孔少华之子、多年来研习太极与养生之道20余年。研究《黄帝内经》三十多年。出版的专著有二十多部,他能把两千多年前的医学专著《黄帝内经》倒背如流。因此他在业界被尊称为内经掌门人。扩展资料养生,原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病。

著名养生专家59岁因病去逝被嘲笑,养生到底有没有用?

养生专家梅墨生因患肠癌去世,梅墨生14岁开始学习长拳,他一生注重养生,曾在各种报刊杂志上发表过诸多养生经典理论文章。太极养生“等养生观念”教导大众注意养生,可是时常把养生挂在嘴边的他“最后却年纪轻轻因癌去世”养生大师,养生到底有没有用”养生真的没用“随着养生理念的推广,大家越来越重视从饮食、运动、作息等方面进行养生“目前世界的患病率和癌症死亡率较之前都是下降的”日本人特别讲究养生,饮食向来严谨“他们平日饮食喜欢清淡,烹饪时讲究食材原本的味道”这与中国人喜欢高热量,高味觉的饮食习惯完全不同,国家甚至规定了男性和女性的腰围范围,血脂、血糖、血压里有一项不合格的话,就必须要在三个月内自行减肥,如果减肥失败,就要接受政府相关部门的饮食控制教育和法律处罚,日本人国家的患病率,以及乳腺癌、宫颈癌等死亡率都是很低的,所以说养生还是有用的。经常忙碌、应酬、饮食不规律、不相信医生,就算懂再多的养生知识,因为你的养生方式根本不正确,练就了浑身肌肉,看起来非常健康,但是其却因为运动过度和不当。给骨骼、关节带来负担。导致身体机能无法自主修复,之前很火的90后朋克养生,熬夜敷面膜,这种一边养生一边作死的,自杀式养生,科学的养生。一定是严格控制饮食、作息、习惯,以及坚持适当的运动和锻炼得来的,如果只是懂一些养生知识,那么这样的养生是不会有效果的“

三伏天怎样养生

意味着即将进入三伏天,三伏天出现在小暑与大暑之间,三伏天人们普遍想到的是如何降温防暑,如何开始跟着节气养生治未病的行程,此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力,解热防暑,■2010年的三伏天时间表初伏,8月8日(农历六月二十八)——8月17日(农历七月初八)■三伏天如何养生:并且潮湿闷热的日子”苦夏,在这个时节要注意增加营养”食物以清淡、易消化为宜。少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟,要静心、安神、戒躁、息怒,三伏烙饼卷鸡蛋:伏天吃饺子、烙饼、面条的意思“除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外,夏天饮食不可太凑合。多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品,因为夏天温度高,会损失不少蛋白质氨基酸,更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质。吃面更有利于补充营养,具体到吃什么,多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生,●三伏饮食——多酸多甘古代学者认为。夏季暑湿,适宜清补:夏天酷热高温。人们喜冷饮“导致湿气侵入人体”使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,引起食欲不振等,按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜,夏季归心。宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。●三伏饮食——补气去火炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。这些症状在医学上称为:夏季情感障碍。也是夏日食补的必备功课,夏日祛火的食物“苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。可以补水、滋阴、解热毒”狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方,●三伏饮食——新鲜干净中医认为,胃为后天之本,夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝“此时不妨吃些新鲜蔬果”新鲜蔬果营养素的构成。一般是纤维素和糖分的含量各半。不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选,时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等,●三伏饮食——补水养生中医理论讲究,夏季为阳盛阴衰之季。也正是人体阳气旺发之时“人体阳气”在夏季有欲升欲旺的趋势“体内凝寒之气处于易解的状态”接着产生强烈的口渴感,补水养生便成为三伏天的重中之重,对于老年人和体质较弱的人而言。三伏天是一年中最热的时节,气温高、气压低、湿度大、风速小”对人体健康有明显的不利影响,当最高气温在30到33摄氏度时,老年人要减少运动量。三伏来临时“老年人要停止一切活动”并保持充足的饮水,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品,■三伏天。还有一种养生加治疗的方法,就是在三伏天贴伏贴。阳气,人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外,不仅排毒不彻底,反而是将外界的寒也一起带入到了体内,很容易得空调病。就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内,症状就是浑身肌肉痛,关节痛,头痛,食欲不振,甚至浑身发冷、发烧。到了发烧这个阶段,已经说明人体开始调动体内的力量,去排出寒邪,是一种人体自保本能反映。通过发汗,将不正常关闭的汗毛也再次打开,排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了,体温就会降下来,浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。千万不要一发烧就输液,对人体健康,针对空调病,养生专家给出以下建议:1、发病初期,可用生姜数片+红糖,熬两大碗生姜红糖水,目的是发汗。2、在饮食上,可煮鸡蛋挂面,多放汤和生姜,调节肠胃。3、如果身上出疹子,可适当喝绿豆汤,以帮助解毒,白糖、盐适量。可适当补充营养素,包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等。5、可用热水泡脚,帮助出汗,6、刮痧、按摩、拔罐。面对空调病的发病初期,均可收到很好的效果。你的第一选择不是输液。而是通过自然疗法去处理。■伏天饮食注意事项:1.多吃苦味食物。苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。3.益气养阴的食物不可少。大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,无病三分虚”除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。4.蛋白质供给需充足。大暑气温较高。人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加。