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中老年人养生保健:中老年人养生,注意五忌

2020-01-14 18:11:28 作者:[db:作者]

中老年人养生,注意五忌

中老年锻炼身体,养生保健应该注意什么?

中老年养生保健攻略人到中年之后,身体机能、免疫系统都开始逐渐下降,中老年人常见疾病较多,有高血压、高血脂、冠心病、脑中风、糖尿病、支气管哮喘等等。中老年疾病如何预防与治疗?中老年养生保健有什么攻略?让我们一起来看看中老年疾病保健知识。工具/原料预防方法/步骤1慢性支气管炎介绍原因:由于感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染,使支气管和细支气管反复受到感染和刺激所致症状:发热、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息,严重者咳嗽、喘鸣几乎终年不停,并呼吸困难预防:预防感冒,忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒2高血压介绍原因:多种环境因素参与使正常血压调节机制失常所致症状:也会导致心、脑、肾三个重要的生命器官病变预防:注意合理膳食,减少脂肪摄入,多吃蔬菜水果3冠心病介绍原因:患者平常饮食不合理,体内脂质代谢紊乱症状:心肌缺血、缺氧而导致的心绞痛、心律失常预防:慎食或节食油腻、炙燥、辛辣、生冷食物,控制胆固醇4糖尿病介绍原因:感染、肥胖、体力活动少、妊娠和环境因素等症状:烦渴、多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦、尿糖预防:合理饮食,增加膳食纤维的量,多吃蔬菜、麦麸5老年痴呆症介绍原因:由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍症状:记忆力减退、健忘等症状预防:多吃鱼类、蛋类、瘦肉食品及水果6更年期综合症原因:生理功能变化而出现一系列植物神经功能失调和内分泌功能减退症状:头面部潮红、头晕、心悸、血压升高,伴有眩晕、耳鸣、眼花预防:激素治疗7便秘介绍原因:中老年人活动量小,中老年人消化功能逐渐减退症状:排便不畅预防:避免进食过少或食品过于精细,避免滥用泻药,多喝水END四季养生指南春季忌吃生冷食品:宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物忌四处串门:不要频繁出入人多的公共场所忌睡眠过多:一般每天睡八小时即可忌懒于活动:还能增强机体免疫力忌衣着不当:不要过早脱掉棉衣,防治受凉、感冒一月护眼,预防阳光损害,多吃天然红色食物,多吃新鲜绿色蔬菜二月护齿,搞好口腔卫生,坚持锻炼牙齿,保持良好的饮食习惯三月预防肾病,少吃盐、多喝水、多运动,避免滥用药物夏季补充体液:要适时补充体内水分保持锻炼:保持身体肌肉的运动量防暑降温:多饮些清淡饮料注意休息:注意劳逸结合,保证夜间睡眠和午休防止意外:常备风油精、清凉油、人丹、藿香正气水等以备不时之需四月护消化道,饭后最好休息一下,以速度适中五月防肠道疾病,多食营养丰富食物六月防蚊虫叮咬。

如何看待中医以及养生?

而这里的人大部份都很注重健康。毕竟医药费天价,住一晚医院就上千新币,即使有买保险也遭不住。经常可以看到三三两两的人在慢跑。我母亲是中医,有点中医知识,得知他每天都坚持慢跑,可是身体依然逐渐出现问题。比如肩膀慢慢僵硬,手臂举上会越来越困难,他还告诉我在西医里还有个学名叫 Frozen Shoulder。他家里的母亲也出现这个问题。西医治疗就是得开刀,医药费无法承担。中医有没有办法治疗?这也算是病?都没这个现象。慢跑前,难道他没有拉筋吗?同事回答说每次慢跑前都有做,和西方文化的肌肉,我就告诉同事,中医没有这种病。只是会非常疼痛。我握紧拳头,用劲来回敲打大腿筋脉(胆经周围)。同事疼得没办法站立。我就叫同事把手举高。神奇的事情发生了,他顺利地举起手臂,没有任何凝滞,也没有任何痛苦或是困难。同事满脸不可思议,毫无问题。在中医里,这根本就不算病。我就仔细去比较武术气功的运动,和西方的健身运动,发现中华文化的运动,锻炼脊椎锻炼内脏锻炼经脉武术、气功里,经常出现虚灵顶劲等词语。意思就是头要如木偶般被人提起,然而身体各处放松。於是脊椎就会拉直,从而达到锻炼脊椎的效果,去看看怎么锻炼脊椎。西方运动多数是注重肌肉的运动,然而中华文化注重的是骨骼和筋络的运动。肌肉锻炼了,会变得非常大,可以看得出很明显的效果;但是骨骼和筋络锻炼了,却不会变大,只有亲身经历才能感觉到其中的差别。曲黎敏讲解五禽戏-鹿戏_标清内脏的运动就是呼吸吐纳了。西方运动里完全没有这方面的练习。武术气功要求呼吸气沉丹田,吸气而肩膀没有起伏。空气进入肺部,但胸部没有太大的变形,自然是体内的内脏被压缩,被挤出更多的空间来容纳空气,从而形成内脏的运动。锻炼经脉和锻炼肌肉更是完全不同。西方的保健、健身、运动都没有这三项锻炼。因此即使经常慢跑,年老后依然可能出现各种问题,中医在养生上全面得多。这三项锻炼,往往都跟中华文化的『气』有很大的关系。需要把呼吸、观想和动作三者同时结合,因此西方的保健很难达到这种水平。大概超过十万个以上吧……我常年在外工作,偶尔才回家。有次回家奔波劳苦,母亲在照顾我的时候,『其实不生病很简单,就是早餐吃饱,不要操劳,不要乱吃,现代人因为贪玩(电影、电视、电脑),所以通常迟睡。往往就省下早餐,是身体吸收营养,最重要的一餐。午餐晚餐吸收的营养,都比不上早餐来得多。日积月累不吃早餐,就导致营养不足。就自然生病了。如今的世界比从前进步千万倍,因为贪玩迟起而不吃早餐,因为工作而三餐不继,因为贪凉快而喝冰水,吹冷气,还是同样烦恼。向我说他一直头晕。西医开了各种药给他吃,还是一直头晕,都没效用。母亲述说了她最近印象深刻的病例:『最后抱著一丝希望来找我,然后我就问他生活作息。何必当初呢。睡觉穿袜子又没人看?为甚麽会觉得孩子气呢,和我说了几个病例,有经常运动的年轻人……告诉我强壮不等于健康,结果生病了痛苦不堪,虽然她每次都告诫病人。但只有极其少量的病人听进去而已。『操劳呀~所谓的操劳。就是累了就要休息,饿了就要吃食物,纯粹只想满足口慾那种,年轻时为了赚钱,就拼命加班劳动,做这个做那个……到了老年时,就大把大把的钱拿去治病,』母亲摇摇头。指著贴在旁边玻璃橱的警世文,『不要在年轻时用健康换金钱。老年时用金钱换健康,』『辛苦工作了那样久!到最后还不是没钱,而且还多了各种痛苦的回忆。』谈著谈著?我就翻起中医的《黄帝内经》来看看,生而神灵,弱而能言,乃问于天师曰。余闻上古之人:春秋皆度百岁,年半百而动作皆衰者,人将失之耶,岐伯对曰。和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,夫上古圣人之教下也。皆谓之虚邪贼风,精神内守,是以志闲而少欲。心安而不惧,皆得所愿,乐其俗,高下不相慕,是以嗜欲不能劳其目。淫邪不能惑其心。

在因人养生中老年人的保健养生需要做好哪些方面的工作

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中老年人养生保健有哪些方法

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老年人该怎样养生保健?