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无己养生:我倾向是湿热体质,基本是平和质。请问该如何制定适合自己的养生方案

2020-02-08 03:21:46 作者:[db:作者]

我倾向是湿热体质,基本是平和质。请问该如何制定适合自己的养生方案

是在你饮食习惯不变,生活习惯不变,心态习惯不变的情况下阶段性状态,如果你饮食习惯更健康了,不吃垃圾食品,心态也放松随和,那么体质就会变化。

至人无己,神人无功,圣人无名。 何解。

先按南华经说。至人无己“神人无功,圣人无名,这里分别列出了至人、神人、和圣人”有神人居焉“一段而在《大宗师》里有给出了真人的几个具体形象,说法很多。//zhidao.baidu.com/question/477642.html(以下简称上文)我比较支持最后一种,这是一种互文修辞技巧:那么应该按照升序或者降序来,这否决了上文的第一种说法第二”按照老子的观点。道是具有唯一性的,那么他的具体形象也应该有着比较统一的表现,这否决了将三种形象分别开来的上文第二种说法,到了极高的境地。至人、神人、圣人,这是从不同角度来看这个人“在外可以悠游于宇宙”在内可以无我,绰约若处子。吸风饮露“

庄子散文的艺术特色?

《庄子》哲学思想的诗意表现 庄子和《庄子》一书 寓言为主的创作方法 意出尘外、怪生笔端的想象和 虚构 形象恢诡的论辩 富有诗意的语言 先秦说理文,最有文学价值的是《庄子》。内篇是庄子所作。外篇、杂篇出于庄子后学。从《史记》本传和《庄子》一书的记述中,可以大略知道一些。庄子名周,战国时期宋国蒙人。生活贫穷困顿,但却鄙弃荣 华富贵、权势名利,力图在乱世保持独立的人格,追求逍遥无待的精神自由。《 庄子》哲学思想源于老子,而又发展了老子的思想。也是其哲学的基础和 最高范畴”既是关于世界起源和本质的观念,又是至人的认识境界,庄子人生就 是体认。的人生”天地与我并生。而万物与我为一“(《齐物论》)精 神上冲出渺小的个体,短暂的生命融入宇宙万物之间。翱翔于”无何有之乡,(《逍遥游》),穿越时空的局限“进入无古今、无死生超越感知的”坐忘,庄子的体道人生“实为一种艺术的人生”与艺术家所达到的 精神状态有相通之处。这种哲学思想的表现形式,具有明显的文学特质,《庄子》中自称其创作方法是。以卮言为曼衍,以寓言为广“寓言即虚拟的寄寓于他人他物的言语,为避免主观片面“把道理讲清”取信于人,重言即借重长者、尊者、名人的言语“为使自己的道理为他人接受”卮言即出于无心、自然流露之语言,这种言语层出无穷,散漫流衍地把道理传播开来。并能穷年无尽,永远流传下去,《庄子》一书,形式说理,这三种形式有时融为一体“难以分清”(《寓言》)“寓言是最主要的表现方式”《庄子》内篇及外、杂 篇中的许多篇目,都以寓言为文章的主干“大量运用充满”谬悠之说、荒唐之言、 无端崖之辞,(《天下》)的寓言。使《庄子》的章法散漫断续,变化无穷。如《逍遥游》前半部分”不惜笔墨,用大量寓言、重言铺张渲染,从鲲 鹏展翅到列子御风而行的内容,并非作品的主旨。只是为了用他们的有待逍遥来 陪衬、烘托至人的无待逍遥,至人无己,圣人无功,神人无名,这个题句,《庄子》结构线索上的模糊隐秘,并不意味着文章结 构缺乏内在联系”而是深邃的思想和浓郁的情感贯注于行文之中,把看似断断续续的孤立的寓言与寓言之间。段与段之间联结在一起,《逍遥游》的主题是追求一种,无待,的精神自由的逍遥境界,然后是主题的阐发。最后结束在至人游于无何有之乡的袅袅余音之 中“内篇中的其他作品”也是在明确的内在主旨的统领之下。以各种各样的寓言,从不同角度、不同层面,加以形象的展示。最后完全避开逻辑推理下判断,而以 抒情诗般的寓言作结,《庄子》内篇,可以说是哲理抒情散文,《庄子》一书的文学价值,不仅由于寓言数量多,全书仿佛是一部寓言故事 集。还在于这些寓言表现出超常的想象力,构成了奇特的形象世界。意出尘外,怪生笔端,(刘熙载《艺概·文概》)《庄子》哲学思想博大精深,深奥玄妙,具有高深莫测、不可捉摸的神秘色彩,用概念和逻辑推理来直接表达“不如通过 想象和虚构的形象世界来象征暗示,的立场来看待万物,物与物之间可以互相转化,庄子认识到了时间的无限,他不仅站在个人的立场看待世界万物,也站在宇宙的高度看待 世界万物。的畸形形象(《人间世》),所要表达的是忘形免害、无用即大用的思想。《庄子》中奇幻的想象,不仅形象地表达了他深邃的哲学思想,而且反映了他对现实社会的认识,蜗角之中,触氏、蛮氏相与争地,想象夸张之奇,杀人盈野;杀人盈城”(《孟子·离娄上》)这种社会现实的反映。曹商使秦,刻画了不择手段,谋取利禄,追求荣华富贵的小人嘴脸。正是对这种小人最为辛辣尖刻的讽刺(《列御寇》)。(《外物》),对儒家诗礼的揶揄,也与圣知之法为大盗守的批判相一致 (《胠箧》)。(《艺概·文概》) 《庄子》奇丽诡谲的艺术形象。是其哲学思想的反映”同时也是其深沉情感迂回 曲折的流露,《庄子》作者尽管主张忘情寡欲,心斋坐忘。楚狂接舆歌中,表现出生于乱世的绝望和悲哀(《人间世》)。流露了诤友惠子去世后;无人再赏的孤独和寂寞(《徐无鬼》),《庄子》以丰富的寓言和奇崛的想象,构成了瑰玮諔诡的艺术境界。具有 散文诗般的艺术效果,但《庄子》毕竟是哲理散文,和其他诸子说理文一样,只是它的说理不以逻辑推理为主,而是表现出形象恢诡的论辩风格。《庄子》常以寓言代替哲学观点的阐述,用比喻、象征的手法代替逻辑推理的论 述。较少直接发表自己的观点,表明自己的态度。而是让读者从奇特荒诞、生动 形象的寓言故事中,去体味、领悟其中的哲理,而在论辩过程中,往往又表现出 作者精辟的思辨能力。庄子站在相对主义的立场上提出的一系列命题,如齐是非、 等寿夭、合同异等等。都近于诡辩,《庄子》中一些比较纯 粹的议论文字,则注重逻辑推理。常运用演绎归纳等逻辑方法,但若 仔细考察其推论过程,如《马蹄》、《骈拇》、《胠 箧》等篇,都以一个假言前提为基础开始论述。但这些假言前提与推导出的结论,事实上并无必然的联系,《庄子》的论辩,不如说是被奇诡的艺术境界、充沛的情感所感染,如《逍遥游》末两段,均为寓言,惠子先说大瓠,庄子认为他是拙于用大“又在寓言中再套寓言”不龟手之药,惠子再以大樗为例,说明庄子之言“庄子以狸牲跳梁,说明汲汲追求有用之害,然后是一段抒情意味十分浓厚的结束语“患其无用,何不树之于无何有之乡,不夭斤斧,安所因苦哉,不仅回答了惠子的,情感浓郁地描述出全篇所 追求的心灵自由,精神无待的至人境界?真是得鱼忘筌“大辩不言”经过炎热的苦夏的煎熬,秋天的清凉真是一种享受。对秋天是又爱又恨。秋天是自然界的一次环境大的改变,是由热到冷的过度阶段,也是让人体有个适应过程,不至于一下子进入寒冷的冬天。每个季节都有其特点,人体也会发生一些变化,这就要求咱们调整生活方式来更好的适应季节变化,秋天如何保养身体。秋天特点古人早就给咱们总结好了。此谓容平“容平即盛受和平定的意思,热到冷的一个过渡。秋天是万物成熟收获的时候,在经历了春种夏长之后,天气以急,地气以明。天气往上收风声劲急“地气往下收万物肃明,暑气一扫而光”不像夏天。地气上蒸,湿热融合,秋天天空晴朗,感觉很舒服,夏天的水你看看。就是早睡早起“鸡叫了就可以起床了,咱们是起床该干嘛干嘛反正不要继续赖床就对了。是起不来的,收敛神气,使秋气平!保持情绪安定平静,缓和秋季的肃杀之气对人体的伤害,情绪收敛,适当控制感情,适应秋天这种收敛平衡的特点”不要过度的思虑焦虑,以便肺气保持平和不致波动太大,保持情绪稳定就对了,感情脆弱者就容易被感染。马上陷入抑郁的境地,要有意识的去克制这种悲观情绪。此秋气之应,逆则伤肺,这样才能和秋天收敛的特点相顺应“就有可能伤到肺。冬天就容易腹泻之类,气是固摄的,肺气受伤”阳气可能无法很好的被收藏。等冬天到了,手脚冰凉,怕冷。说到底都是因为秋天保养工作没做好,穿再多衣服也还是冷,下面根据秋天特点,提一些相应的养生建议,秋天养生核心最核心的特点有两个,收+燥,此点和春天正好相反,春天是往外生发、发散。植物开始枯萎。而是能量营养都往根部集中内藏了,来年春天会重新生发,动物都开始作茧、找地方准备内藏,天地间的能量也逐渐转移到地底下了。生机渐少,人体也遵循同样的道理,阳气、津液、气血都会开始往里走,之前这些都是散布于体表的;*皮肤有点干枯。不似之前的光滑了,甚至出现鱼鳞状等,这是津液往里收了,*出汗减少了。汗也属于津液“*感觉到冷了:阳气内收了,*人感觉疲倦,气血内收了;主要是外界环境变化;身体必须积极集中储备能量应对即将到来的寒冬季节,如果秋天没有很好的;储备比较少“冬天就易完谷不化的泄泻”当然收得太过也不行,能量都存储起来一点也不释放。会导致闭塞不通”类似于高烧无汗,这种情况就要适度宣肺疏利,通过适当运动出点汗或利尿,保持大便通畅都是必要的“咱们要做的就是帮助身体顺利完成”冬天就会过的舒服些。细节下面讲,秋天气候干燥,这背后是燥邪在作怪,每个季节都有一种外邪主导,春天风邪,夏天暑湿,冬天寒邪。而秋天就是燥邪较盛“就觉得口鼻干燥,所以秋天养阴是很有必要的。这是防止被燥邪所伤。燥邪容易伤及肺,诱发咳嗽,秋天养生要做到位,下面讲讲具体细节。房事生活看起来流失的是肾精。实则损阳气,长期纵欲的感觉怕冷怕风,特别怕过冬天,就算没纵欲。也要有意识的减少频率,房事本质上还是一种能量释放,纵欲的赶紧戒掉吧。老徐做体质诊断发现,真的太普遍了,咱们说的是节欲,身体有需求强制憋着也不行,保持合适的频率一般没事,④保暖避寒!保暖是必须的,尤其女性朋友,寒凉很容易诱发宫寒,月经不调,痛经,气滞血瘀等症,很多朋友可能过度相信这句话了“一是初秋还不太凉可以冻冻,二是重要部位比如小腹,腿部等不要受凉;三是有慢性病的,比如鼻炎等都不适合,四是老年人本身体虚;一冻就容易感冒了,五是量力而为,受点凉风就要打喷嚏,甚至感冒;赶紧别冻了,春捂秋冻,*一切寒凉的都不能碰了“冷饮”*生冷瓜果这个吃可以,但最好不空腹吃!每天不要吃太多,以防腹泻,*怕冷阳虚厉害的;试试泡脚+按摩脚底了,驱寒暖身不错的,肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之。秋天宜收敛不宜发散“辛辣刺激上火的都少吃,比如辣椒、大蒜、葱以及各种刺激性大料等,注意不是不吃,平时炒菜可以放”但不用刻意的去吃很多,*关于生姜,有的朋友听了某专家宣传,每天吃一片生姜,生姜味辛发散,而且要辩证体质的,阴虚火旺上火什么的也不适合吃;*油炸煎烤,肥甘厚味也不宜多吃,吃没事,就是不要多吃,吃完最好吃个梨苹果之类的衡下;因为吃太多滋补耗损津液的东西了。那要吃什么呢,特别是对一些爱吃的朋友,蒸煮炒为主,加工方式清淡些,调料少些;⑥滋阴润燥?秋天燥邪盛行!人也容易出现各种干燥症,有必要滋阴润燥,*饮食方面尽量清淡些。*应季水果,山楂:*蜂蜜水可以喝喝,*药食同源类,山药,沙参,麦冬;黑芝麻:银耳等,*滋阴补气茶,百合/5克+西洋参/3克+赤芝/3克(可选),煮水或热水冲泡,适合秋天喝,建议趁着各种假期出去玩玩。特别是久宅、一年到头忙于工作、生活单调枯燥的朋友:外出旅游很有必要,天热不愿出去,冬天怕冷不出门。缓解压力,改善不良情绪,在家很多问题,各种不舒服,啥问题都没了,平时定期安排远行也是极有好处的,⑧秋天常见问题,此问题主要是由于秋燥引发的不适!包括咳嗽,有的朋友直接用润喉片、止咳药等来缓解。或许暂时缓解:但不能治本。饮食一定要调整,刺激辛辣耗损津液的暂停,*多吃一些梨,冰糖,乌梅之类的熬水喝喝。*经典方,雪梨去核,内放冰糖/川贝之类蒸着吃;*桑叶,沙参,苏叶;麦冬滋阴去热的,都可以煮水或泡茶喝喝;*如果一到秋天就咳嗽,先辩证下是热还是寒,》受寒引起,陈皮5克+苏叶1克,泡水代茶饮,》受热/燥引起。川贝枇杷膏,养阴清肺颗粒:一咳嗽就用川贝枇杷。结果效果不大或者加重了:如果是寒性引起的,如果一到秋天就便秘,考虑是燥邪所致,特点是大便干燥或好几天没便意,肺与肺与大肠相表里。燥邪先入肺再转移到大肠。不建议开始就用开塞露什么的强制排便,会更加难调理。关键是增加津液,滋阴润燥,*饮食如上所讲。清淡,*作息一定保证早睡,养阴!*蒸煮怀山药,可以适当吃吃。*葛根粉+蜂蜜调味,直接吃即可;觉得凉带个口罩避免寒从口入,肺为轿脏,厨房油烟等都会伤肺;*抽空多去空气新鲜之处换下气;这个增加肺活量还是不错;关于秋天滋补天气渐凉,人的胃口也变好了,食量增加,秋冬养阴“这个阴说的给身体进补物质”气血阳气内收,消化能力强劲,适合滋补,常提到的贴秋膘,本质是一种滋补。经过苦夏的消耗,人体能量会有些不足。秋膘就是补充能量的过程,滋补方法,*食补。牛肉/鸡肉/羊肉/鲈鱼/鲫鱼/淡水鱼/桂圆/花生/海带/紫菜/枸杞/莲藕/大枣/怀山药/栗子:【药膳】*山药黄芪粥:怀山药+黄芪(10)+白术(5)+大枣(掰开若干)+粳米若干。先把黄芪+白术熬成汁液备用(黄/白勿吃)。最后混合粳米粥一起熬。* 当归生姜羊肉汤,气血双补(兼补阳):阴虚火旺不宜,*乌鸡沙参汤,乌鸡混合北沙参;枸杞大枣等:重在滋阴,*其他食材,秋冬适合滋补,可以放开胃口补,特别是身体虚弱的,但放开胃口不代表暴饮暴食,如果脾胃不好。吃完感觉不消化:舌苔变厚,可以配合陈皮茶或者参苓白术丸之类吃吃,帮助消化。

建议一看:秋季如何养生?

时间飞逝,秋天又到了!经过炎热的苦夏的煎熬,秋天的清凉真是一种享受。但对少数朋友而言,一到秋天,鼻炎等慢性症就出现了,对秋天是又爱又恨。秋天是自然界的一次环境大的改变,是由热到冷的过度阶段,也是让人体有个适应过程,不至于一下子进入寒冷的冬天。每个季节都有其特点,人体也会发生一些变化,这就要求咱们调整生活方式来更好的适应季节变化,所谓“天人相应,与天地同步”。秋天如何保养身体,今天咱们说说。秋天特点古人早就给咱们总结好了:《黄帝内经》“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”①“秋三月,此谓容平”。容平即盛受和平定的意思,也有转折点的意思,热到冷的一个过渡。秋天是万物成熟收获的时候,在经历了春种夏长之后,要收获了尘埃落定了。②“天气以急,地气以明”。 天气往上收风声劲急,地气往下收万物肃明,暑气一扫而光,不像夏天,地气上蒸,湿热融合。秋天天空晴朗,河水清澈见底,感觉很舒服,夏天的水你看看,浑浊的很。③“早卧早起,与鸡俱兴”。这个好理解,就是早睡早起,鸡叫了就可以起床了,古人是闻鸡起舞,咱们是起床该干嘛干嘛反正不要继续赖床就对了。当然,你熬夜到1-2点,是起不来的!④“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清” 。保持情绪安定平静,缓和秋季的肃杀之气对人体的伤害,情绪收敛,适当控制感情,适应秋天这种收敛平衡的特点。另外,不要过度的思虑焦虑,以便肺气保持平和不致波动太大。这句话说白了就是不大喜大悲,保持情绪稳定就对了。树叶落了,冷冷的秋风一吹,气氛很伤感,感情脆弱者就容易被感染,马上陷入抑郁的境地,要有意识的去克制这种悲观情绪。⑤“此秋气之应,养收之道也。逆则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少”。这样才能和秋天收敛的特点相顺应,如果不遵从的话,就有可能伤到肺,冬天就容易腹泻之类。气是固摄的,肺气受伤,阳气可能无法很好的被收藏,等冬天到了,就容易阳虚,手脚冰凉,怕冷,腹泻只是其中之一,说到底都是因为秋天保养工作没做好,临时抱佛都用处不大,穿再多衣服也还是冷。下面根据秋天特点,提一些相应的养生建议。秋天养生核心最核心的特点有两个:收+燥。⑴收。收就是往回收,趋于内敛,此点和春天正好相反,春天是往外生发、发散。自然界,植物开始枯萎,这不是死去了,而是能量营养都往根部集中内藏了,来年春天会重新生发;动物都开始作茧、找地方准备内藏;天地间的能量也逐渐转移到地底下了,生机渐少。人体也遵循同样的道理,阳气、津液、气血都会开始往里走,准备内藏,之前这些都是散布于体表的。“收”的几个表现:*皮肤有点干枯,不似之前的光滑了,甚至出现鱼鳞状等,这是津液往里收了;*出汗减少了,汗也属于津液,内收了;*感觉到冷了,阳气内收了;*人感觉疲倦,“春困秋乏”,气血内收了。秋天为什么要“收”,主要是外界环境变化,身体必须积极集中储备能量应对即将到来的寒冬季节,如果秋天没有很好的“收”,储备比较少,冬天就易完谷不化的泄泻。当然收得太过也不行,能量都存储起来一点也不释放,这是另外一个极端了,会导致闭塞不通,类似于高烧无汗,这种情况就要适度宣肺疏利,通过适当运动出点汗或利尿,保持大便通畅都是必要的。咱们要做的就是帮助身体顺利完成“收”的工作,冬天就会过的舒服些,细节下面讲。⑵燥。秋天气候干燥,这背后是燥邪在作怪,每个季节都有一种外邪主导,春天风邪,夏天暑湿,冬天寒邪,而秋天就是燥邪较盛。一到秋天,就觉得口鼻干燥,甚至便秘,所以秋天养阴是很有必要的,这是防止被燥邪所伤。燥邪容易伤及肺,诱发咳嗽,鼻炎等症。秋天养生要做到位,必须紧抓此两点,下面讲讲具体细节。秋天养生日常细节养生的本质不是靠吃吃吃补补,而是在生活中把细节做到位,细节做不好,谈养生没意义。以下细节做到位了,对身体只有好处而无任何坏处!当然,根据以往的经验,老徐绝对相信80%的人看完就算了,不会真的去做;还有10%的人是看完觉得有必要做,但坚持了一两天觉得太枯燥影响自己享乐了,半途而废;只有10%的人会认真看完且好好执行。老徐说那么多,就算只帮到一个人也感欣慰,不算白忙活。①作息。大家仔细观察下每个季节的日出日落时间,秋天天黑的早,提醒要早点睡,勿超11点,10点睡更好;起床分几种情况:自然醒了,睡不着了,可起;天大亮了太阳都出来了,该起了;一般来说,睡够6-8个小时就行。提醒,“久卧伤气”,天天除了躺着就是坐着,百病起于过用,久静属过用。②运动。可以运动,但不能过度出汗了,上面也讲了,阳气津液要往回收的,高强度运动强迫往外散就背道而驰了。适度动动就好,再者,出汗毛孔大开,容易招致寒邪。最好的方式:户外阳光类运动,比如爬山,慢跑,太极拳,打球等。③节欲。房事生活看起来流失的是肾精,实则损阳气,长期纵欲的感觉怕冷怕风,特别怕过冬天,就是这个原因。就算没纵欲,也要有意识的减少频率,房事本质上还是一种能量释放,是往外走的。纵欲的赶紧戒掉吧, 老徐做体质诊断发现,真的太普遍了,都很后悔,伤害极大!注意,咱们说的是节欲,不是禁欲,身体有需求强制憋着也不行,保持合适的频率一般没事!④保暖避寒。其实,不管哪个季节,保暖是必须的,尤其女性朋友,寒凉很容易诱发宫寒,月经不调,痛经,气滞血瘀等症。“春捂秋冻”,很多朋友可能过度相信这句话了,这个是有条件的:一是初秋还不太凉可以冻冻;二是重要部位比如小腹,腹部,腿部等不要受凉;三是有慢性病的,比如鼻炎等都不适合;四是老年人本身体虚,一冻就容易感冒了,不要冒这个险;五是量力而为,受点凉风就要打喷嚏,甚至感冒,赶紧别冻了。总的来说,“春捂秋冻”,大家参考就好,别盲目跟风啊!*一切寒凉的都不能碰了,冷饮,冰激凌等等;*生冷瓜果这个吃可以,但最好不空腹吃,每天不要吃太多,以防腹泻;*怕冷阳虚厉害的,试试泡脚+按摩脚底了,驱寒暖身不错的。⑤饮食。*“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”,秋天宜收敛不宜发散,辛辣刺激上火的都少吃,比如辣椒、大蒜、葱以及各种刺激性大料等,注意不是不吃,平时炒菜可以放,但不用刻意的去吃很多;*关于生姜,有的朋友听了某专家宣传,每天吃一片生姜,生姜味辛发散,而且要辩证体质的,阴虚火旺上火什么的也不适合吃;*油炸煎烤,肥甘厚味也不宜多吃,伤津劫阴。吃没事,就是不要多吃,吃完最好吃个梨苹果之类的衡下,最近有接到此类案例,干燥的很,因为吃太多滋补耗损津液的东西了;那要吃什么呢?特别是对一些爱吃的朋友,生无可恋啊!蒸煮炒为主,加工方式清淡些,调料少些。⑥滋阴润燥。上面咱们说到了,秋天燥邪盛行,人也容易出现各种干燥症,有必要滋阴润燥。*饮食方面尽量清淡些,如上所讲;*应季水果:梨,葡萄,苹果,石榴,橘子,山楂,猕猴桃;*蜂蜜水可以喝喝;*药食同源类:百合,山药,沙参,玉竹,麦冬,黑芝麻,生地,银耳等。*滋阴补气茶:百合/5克+西洋参/3克+赤芝/3克(可选),煮水或热水冲泡,适合秋天喝。⑦登高望远。建议趁着各种假期出去玩玩,特别是久宅、一年到头忙于工作、生活单调枯燥的朋友,外出旅游很有必要,天热不愿出去,冬天怕冷不出门,现在正是最佳时节。登上高山,望向远方,开阔眼界,缓解压力,改善不良情绪。在票圈遇到过此类例子,在家很多问题,各种不舒服,出去玩一圈,啥问题都没了!这是憋得啊!不光秋天,平时定期安排远行也是极有好处的。⑧秋天常见问题。A:燥咳症。此问题主要是由于秋燥引发的不适,包括咳嗽,嗓子干痒等。有的朋友直接用润喉片、止咳药等来缓解,或许暂时缓解,但不能治本,而且有副作用的,还是要找根源。*如上所讲,饮食一定要调整,刺激辛辣耗损津液的暂停;*多吃一些梨,冰糖,乌梅之类的熬水喝喝;*经典方:雪梨去核,内放冰糖/川贝之类蒸着吃;*桑叶,沙参,苏叶,生地,麦冬滋阴去热的,都可以煮水或泡茶喝喝。*如果一到秋天就咳嗽,先辩证下是热还是寒:》受寒引起:陈皮5克+苏叶1克,泡水代茶饮。》受热/燥引起:川贝枇杷膏,养阴清肺颗粒。要分清,有的朋友,一咳嗽就用川贝枇杷,结果效果不大或者加重了,如果是寒性引起的,不适合,辩证下较好,别搞错了。B:便秘。如果一到秋天就便秘,考虑是燥邪所致,特点是大便干燥或好几天没便意。肺与肺与大肠相表里,二者经脉相连,燥邪先入肺再转移到大肠。不建议开始就用开塞露什么的强制排便,长期来看,会更加难调理!关键是增加津液,滋阴润燥。*饮食如上所讲,清淡;*作息一定保证早睡,养阴;*蒸煮怀山药,可以适当吃吃;*葛根粉+蜂蜜调味,直接吃即可;*增加一些水果蔬菜摄入量。当然,如果一年四季都便秘,就要仔细辩证了。C:突生悲伤之情。本身来说,秋天是个伤感的季节,容易产生悲伤之感,心不坚之人,就容易受环境影响,滋生一些本来不存在的情绪。这种情况下,可以试试甘麦大枣汤,之前在票圈讲解过好几次了,不重复。D:过敏性鼻炎。这个是个大话题,遇到非常多,会抽空单独发篇文章讲。肺的保养每个季节都对应一脏,秋天是肺所主,也是养肺的时候。一到秋天,不少和肺有关的问题会出现,说明肺不太好,比如胸闷,喘不过气来,爱叹息等等,这是气血运行不畅所致,有的去检查,显示是心的问题。心主血,肺主气,血的运行要靠气来推动,如果肺气不足,就容易出现血行不畅,诱发各种并发症,此类问题,从肺入手试试。常用的缓解办法是:拍打肺经,特别是内关穴,其位置自己可搜索下,这些经络早在养生课程中讲过了。重点说下,如何养肺?*注意调节情绪,平缓舒畅;*酸味的适当吃些,比如葡萄,苹果等;*白色入肺,比如梨,藕,百合等都不错;*防热防寒,觉得凉带个口罩避免寒从口入,肺为轿脏,不耐寒热;*戒烟避雾,包括吸烟,二手烟,雾霾,大气污染,厨房油烟等都会伤肺;*抽空多去空气新鲜之处换下气;*多游泳,这个增加肺活量还是不错;*有意识的动动也好。关于秋天滋补天气渐凉,人的胃口也变好了,食量增加,“秋冬养阴”,这个阴说的给身体进补物质,气血阳气内收,消化能力强劲,适合滋补。常提到的贴秋膘,本质是一种滋补。经过苦夏的消耗,人体能量会有些不足,秋膘就是补充能量的过程。滋补方法:*食补:牛肉/鸡肉/羊肉/鲈鱼/鲫鱼/淡水鱼/桂圆/花生/海带/紫菜/枸杞/莲藕/大枣/怀山药/栗子。【药膳】*山药黄芪粥。怀山药+黄芪(10)+白术(5)+大枣(掰开若干)+粳米若干。先把黄芪+白术熬成汁液备用(黄/白勿吃),最后混合粳米粥一起熬。 * 当归生姜羊肉汤:这个很常见的,气血双补(兼补阳),阴虚火旺不宜;*乌鸡沙参汤:乌鸡混合北沙参,枸杞大枣等,重在滋阴;*其他食材,总之,秋冬适合滋补,可以放开胃口补,特别是身体虚弱的,抓住此机会。但放开胃口不代表暴饮暴食,吃到撑。【提醒】A:如果脾胃不好,吃完感觉不消化,舌苔变厚,可以配合陈皮茶或者参苓白术丸之类吃吃,帮助消化。B:补的同时适当动动出出汗,不然来年春天,会发胖!!而且光补不消耗容易拥堵影响气血通畅。秋季养生先讲这么多,只要抓住几个点,秋天就过得比较舒服,不至于一到季节转换,就出现口腔溃疡,上火,嘴角炎等各种不适了。主要是有意识的提前采取行动来预防问题出现。大家有任何问题,都可留言或私信,会一一回复,中秋老徐仍将坚守岗位。

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